意外と若い人にも悩んでいる方も多い白髪。
見つけると「はっ！」とテンションが下がりますよね…
つい対策を諦めがちな白髪ですが、実は頭皮の健康状態が白髪に大きく影響しているんです！
この機会に白髪の仕組みや原因を正しく知って、対策を始めてましょう♡
今回は、30代のための白髪ケアを徹底解説！
白髪の原因や、白髪予防に有効な成分配合のシャンプーや頭皮美容液など、知っていると差がつく対策やアイテムをまとめました♪
気になっていた方は、ぜひ参考にしてみて下さいね！
そもそもなぜ白髪って生えるの？
髪の色を決めるのは「メラニン」という色素。メラニンは、毛根の毛母細胞というところにある「メラノサイト」で作られ、髪の中に取り込まれることで髪が黒くなります。
しかし、加齢や遺伝、ストレスなどによってメラノサイトの活動が低下すると、メラニン色素が減少し、白髪になってしまうんです。
頭皮の血行促進や、白髪に効果的な栄養を食事で摂ること、メラニン色素の生成に効果的なヘマチン配合のシャンプーを使うことで、白髪の発生を遅らせたり、予防することにつながります！
では次に、具体的な対策方法とおすすめアイテムを紹介していきます♪
30代の白髪対策① 頭皮マッサージで血行を促進
メラノサイトの働きを良くするための栄養補給をスムーズにするには、頭皮の血行を促進する頭皮マッサージがとても効果的！
お風呂上がりに両手の指腹を使って、優しく揉みほぐすように頭皮全体をマッサージしましょう。
■ おすすめアイテム『ReFa グレイスヘッドスパ』
・参考価格：32,780円(税込)
エステティシャンの力強い手技を再現した、リファのヘッドマッサージャー。
しっかりつまみながら揉み上げてくれるので、使った後のスッキリ爽快感がすごいです！
ヘッドのシリコンが柔らかめなので、心地よくも頭皮に優しい使用感♪
お風呂での使用も可能なのも嬉しいポイントです♡
ポチップ
■ おすすめアイテム『myse(ミーゼ) ヘッドスパリフト』
・参考価格：13,750円(税込)
毎分約57,600回もの振動でマッサージしてくれる人気の頭皮マッサージャー。指圧のような使い心地で頭皮を掴んでしっかりもみほぐします♡
全身にも使えて、比較的お手頃な価格で、初めて使う人にもおすすめ♪
ポチップ
■ おすすめアイテム『uka スカルプブラシ ケンザン』
・参考価格：2,200円(税込)
手軽に頭皮マッサージを始めたい人には、シャンプーブラシがおすすめ！
ウカのスカルプブラシは指圧のような心地良いシリコンブラシで、頭皮を心地よくマッサージしてくれる優秀アイテム♡
クセになる使い心地と使い勝手の良さから、一度使うと手放せないこと間違いなしです！
ポチップ
30代の白髪対策② 頭皮美容液で栄養を補給
頭皮のマッサージと並行して取り入れると効果的なのが、地肌から栄養を与える頭皮美容液。
マッサージで血行を促進するのと同時に外部から栄養を与えてあげる事で、高い相乗効果が期待できますよ♡
■ おすすめアイテム『ラ・カスタ アロマエステ スキャルプ リペア エッセンス』
・容量：120ml
・参考価格：3,850円(税込)
色素細胞のメラニンに働きかける効果も期待されるアシタバ葉／茎エキスを配合。
頭皮にハーブエキスのうるおいを補給し、健康的な黒髪を保つ頭皮環境へ整えます♡
ポチップ
■ おすすめアイテム『uka リバースセラム フォースカルプ』
・容量：50ml
・参考価格：5,500円(税込)
乾燥やフケ、においなどの地肌のお悩みから、薄毛、細毛、白髪などのエイジングによるものまで幅広くケアできるukaの頭皮美容液。
保湿成分のヒアルロン酸や、頭皮の血行を促進するセンブリエキスや抗炎症成分などをバランスよく配合し、健やかな頭皮環境に整えます♡
ポチップ
30代の白髪対策③ ヘマチン配合のシャンプーを取り入れる
白髪が気になる人におすすめなのが、ヘマチン配合のシャンプー。
メラニン色素をつくる酵素である「チロシナーゼ」を活性化させる効果があるとして知られる成分です！
また、毛髪補修成分のケラチンと結合することで、高い補修効果を持つリペア成分でもあります。
更に、抗酸化作用によって頭皮の老化を防ぐ効果もあるなど、白髪ケアだけでなくヘアケアにおいて嬉しい効果が満載なんです♡
ぜひこの機会にヘマチン配合のシャンプーを取り入れてみましょう◎
■ おすすめアイテム『DRH+ エイジングスカルプケア シャンプー』
・容量：400ml／390g
・参考価格：1,650円(税込)
ドラッグストアなどで買えるアイテムとしては珍しい、ヘマチンを贅沢に配合した高コスパシャンプー！
白髪を予防しつつ、健康的な髪に導く優秀成分ヘマチンを高配合。ダメージ補修やハリコシアップにも効果的な一品♡
もっちりきめ細やかな泡で洗い上げながら、軽すぎずサラっとなめらかな仕上がりです♪パサつきもケアしながら白髪も予防したい人におすすめ◎
ポチップ
■ おすすめアイテム『haru kurokamiスカルプ』
・容量：400ml
・参考価格：3,960円(税込)
白髪を予防しながら、ハリコシを与えるマイルドなシャンプーです。
ヘマチンや育毛成分など、髪にハリを与えながら白髪も予防ケア。やさしく洗い上げながら、豊富な植物エキスや整肌成分で頭皮環境を整えてくれます！
細毛・猫っ毛さんや、ふんわり仕上げたい人におすすめ♡
公式サイトから購入すると、シャンプーブラシや返金保証がついてきますよ♪
ポチップ
■ おすすめアイテム『Amatora(アマトラ) クゥオ ヘアバスes』
・容量：400ml
・参考価格：4,620円(税込)
ヘマチンを贅沢に配合したサロンシャンプー。
やさしく洗い上げながら、豊富な保湿成分で髪と頭皮をケア。カラーを長持ちさせる成分配合で、白髪ケアだけでなくカラーケアにもおすすめの一品です♡
大容量で買うとかなりお買い得ですよ◎
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30代の白髪対策④ 白髪ケアに効果的な栄養素を積極的に摂る
白髪の主な原因は、メラニン色素が十分に作られないこと。
メラニン色素生成のサポートをする栄養素や、健康的な頭皮や髪に整える栄養素を摂ることが大切です！
以下を参考に、バランスの良い食事を心がけましょう♡
◎白髪の予防に効果的な栄養と食材
・チロシン（チーズ、納豆、バナナ、アボカドなど）
・タンパク質（納豆などの大豆食品、肉、魚、卵など）
・抗酸化食品（緑黄色野菜、黒ゴマ、ナッツ類など）
・ミネラル（海藻類、アーモンド、肉類、レバーなど）
30代の白髪対策⑤ 良質な睡眠で深く眠る
1日のうち成長ホルモンが最も多く分泌されるのは、実は就寝している時。
眠った直後の深い眠りの時に最も分泌されるため、ぐっすりと眠ることが髪の成長に大きく繋がります！
規則正しい生活を心がける、就寝する30分～1時間前はスマホを見るのをやめるなど、良質な睡眠を心がけましょう。
■ おすすめアイテム『めぐりズム 蒸気でホットアイマスク ラベンダー』
・容量：12枚入り
・参考価格：880円(税込)※編集部調べ
中々熟睡できない人には、めぐりズムのホットアイマスクがおすすめ◎
約40℃の心地よい蒸気が目元を包み込んでくれて、良い眠りをサポートしてくれます♡
ラベンダーの香りは不眠にも効果的ですよ♪
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30代のための白髪ケア＆おすすめアイテム まとめ
今回は、30代のための白髪ケアについて徹底解説しました！
ぜひ日々のヘアケアの参考にしてみて下さいね♪
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